Youtuber | HK Makeup Artist | Foodies 90后快乐小女生
Miss Cool
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拍片是兴趣，只有还有一個观众，我就会努力地拍下去。 爱笑、爱唱歌、爱化妆。 热爱生命的九十后。 Be true to yourself. 我一个人的力量也许很渺小，但背后所拥有的信念却很强大。 |
达人资料
所在城市 中国香港
性 別 女
年 龄 20
职 业 化妆师/YouTuber
擅长风格 可爱/清新/日常
经营平台
Instagram 粉丝2.6W
Facebook 点赞用戶4K
YouTube 订阅量4.7W
Blog 浏览总量9W
参考KPI
Instagram 发布图文一则，达到转评赞总互动1000+，一个月3W互动量
Facebook Post一则，达到阅读1000+，一个月互动人数10W
YouTube 发布视频一则（mixed brand/single brand），达到平均观看量5W
Blog 撰文一篇，发布到达人所在平台，达到平均浏览800
参考案例
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我的減肥之道 减肥是女人一生所追求的真理。不论高矮肥瘦，都会不约而同地吵着要减肥。 我是个过来人，今天下定决心去分享一些小偏方给大家。 但减肥一定要适度，以保障应有的健康。太刻意去减，只会徒劳无功。
这次是小妹第一次的分享，希望大家有动力看完它... 你们的欣赏是我写下去的动力（跪地）
人一瘦，五官会变得立体。身边的朋友都说我变了很多，就像整容一样。 有些朋友想知道我如何炼成减肥的。 所以我就鼓起勇气，公开我在FB早就隐藏的照片，给大家看看before and after...。 这是10年和13年的照，女大真的会十八变。 从两年前我开始不要命地减。在六年的时光里，我高了11cm，同时瘦了8kg。 废话少讲，入正题！ 1) 带氧运动 说实在的，带氧运动是最有效、健康、快速的方法。可能你会谂，鬼唔知咩。 只能说我真的很讨厌做运动，所以我会分享一些运动的小技巧，希望懒人bb猪我们一起振作！ 近年hit韩风，郑多燕跳舞减肥是其中一个好选择。 跳十多分钟已经会出汗，一星期跳两三次，每次跳20至30分钟，很快见效。
除此之外，跑步也是比较人道的运动，它有助燃烧你全身的脂肪。 开始时燃烧的是我们体内的糖素。但约20分钟后， 身体燃烧完多余的糖素后会开始出汗，正代表它在消秏脂肪。 其实，识拣一定拣跑步。不过要注意不能快跑，快跑和跑过量都会令小腿变粗，一去不返。 慢跑约40至60分钟就够，不能贪心。同样一星期跑两三次，跑后一定要拉筋， 坚持跑两个月后会有明显的改善。当达到你想要的效果后，可减少次数。 还有一点，慢跑初期小腿会让人产生变粗的错觉，那是因为跑步所带来的紧绷感。 2)瘦脸小TIPS 只要脸够瘦，就能给人一种不肥的错觉。所以我到现在，每晚都坚持做脸部按摩。 在涂抹精华液后，可利用橙色的小工具推走脸上多余的毒素。如没有下图的工具，也可用指关节代替。 像下图一样，使力由内到外的方法按摩，再由上到下地推脂肪到淋巴腺下。左右每边各推三至四次。 长久以来的配合，能够促进循环、加速代谢，改善脸部水肿和淋巴等的问题。
3) 抬腿 很多人都会问我为什么小腿看起来比较瘦，其实是因为我睡前两十分钟都在靠墙瘦腿。 把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少抬腿十五分钟才会有效果。 抬脚约十分钟后会出现麻痺的情况，那是正常反应。 抬腿能帮助血液回流，改善水肿和预防静脉曲张。所以能针水肿型的腿改善问题。 初学者建议感到脚麻后五分钟可停，每日持续做才会见效。
4) 改善生活及饮食习惯 我相信人总想不劳而获，以为节食会轻易减肥。事实上，我曾是一份子。 根据减肥金字塔所讲，早午餐所吸收的热量都较能被日间活动消耗，所以早午餐都可以食至七至八成饱， 但晚餐不能。我两年前直接选择节食，足足一年不吃晚餐。那时的确瘦得很快，约两三星期已见效。 但到后来，身体习惯了这种模式，节食已不再有用。 若在其中一晚吃了东西，所吃的份量会被两至三倍吸收，俗称反弹，你还觉得值得吗？
其实只要作息定时，每餐均衡，多菜少肉和少点淀粉质少甜少零食（就像脱皮小鸡肉为例）。 像个倒三字塔早午晚三餐份量愈来愈少，晚餐建议七点前吃掉，或睡前四小时不吃东西。 讲易做难，只要有心做，减肥成功之路离你不远了。 但切记不要依赖药物减肥，一 work 就很容易有副作用，不 work 买了也只是浪费金钱而已。 特别是青春期的少女少年bb猪们，青春期 babyfat 是少不免的，反弹是小，影响身体机能是大。
5) 去水肿 以毒攻毒。 初时建议先喝微温的水，多喝水有助参与血液循环，促进肠赃蠕动（排毒），还能防止水肿。 因为浮肿现象是来自循环不良、代谢停滞或盐分和糖分摄取过多造成。 茶有同等功用，还能平均油脂、去油，但一天能摄取的茶素有限。 如不喜欢喝水或茶，不彷用一些自己喜爱的器皿去喝水，较容易接受和习惯。 总之喝水的好处多不胜数，但绝不能在睡前三小时喝水，不然隔天起床会加剧水肿问题。 五青汁也是排毒美容的佳品，它的好处也很多，做法和注意事项可google一下。
以上五个方法都是本人的经验之谈，不一定适合每个人。 但说到减肥的小偏方，可能都会是这些。 这篇是为了师妹而打的，她们在纪念纸上问，我就把它详情地打出来。 我相信每个女人都值得变得更美、不是为了别人，而是她们自己。 但不论成功与否，不要感到气馁。我都现在还觉得，人最重要的是内在美。 因为真正爱你的人重视的是你本人，而不是你的外貌。 爱自己，才应该爱你身边的人，不论是家人朋友还是情人 |
